روائع مختارة | واحة الأسرة | صحة الأسرة | اللبن والسمك والبقول.. لأظافر صحية

/ﻪـ 
البحث:

هدايا الموقع

هدايا الموقع

روابط سريعة

روابط سريعة

خدمات متنوعة

خدمات متنوعة
روائع مختارة
الصفحة الرئيسية > روائع مختارة > واحة الأسرة > صحة الأسرة > اللبن والسمك والبقول.. لأظافر صحية


  اللبن والسمك والبقول.. لأظافر صحية
     عدد مرات المشاهدة: 236        عدد مرات الإرسال: 0

إذا أردت الحصول على أظافر صحية، عليك التركيز على تناول الأطعمة التالية:

 1- اللبن ومنتجاته التي تعتبر مصدرا جيدا للبروتينيات، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين ب 12.

2- اللحوم الحمراء والسمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، والحديد والزنك.

3- الكبد والكلاوي

. 4- البقول، فهي غنيّة بالألياف والبروتين، والزنك، والحديد وحمض الفوليك، وبالتالي تقلل مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.

5- الخضراوات الورقية (كالسبانخ والخس).

6- الفاكهة الحمضية.

7- الأظافر القوية بحاجة أيضًا لفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضراوات الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.

 المصدر: موقع شبكة القمة