روائع مختارة | بنك الاستشارات | استشارات طبية وصحية | كيف تنشطين قلبك.. ودورتك الدموية؟

/ﻪـ 
البحث:

هدايا الموقع

هدايا الموقع

روابط سريعة

روابط سريعة

خدمات متنوعة

خدمات متنوعة
روائع مختارة
الصفحة الرئيسية > روائع مختارة > بنك الاستشارات > استشارات طبية وصحية > كيف تنشطين قلبك.. ودورتك الدموية؟


  كيف تنشطين قلبك.. ودورتك الدموية؟
     عدد مرات المشاهدة: 378        عدد مرات الإرسال: 0

لحركة والمجهود العضلي المعقول من الأمور الضرورية لتنشيط القلب والدورة الدموية. ولكي تحافظي على قلبك صحيا وسليما اتبعي التوصيات التالية والتي حددتها منظمة القلب الأمريكية: قومي بالأعمال المنزلية بنفسك بدلا من الاعتماد على خادمة أو مديرة منزل. إذا كانت لديك حديقة خلفية في منزلك، هذبي الحشيش بنفسك باستخدام آلة القص المخصصة لذلك. حاولي أن تمشي فترو قصيرة قبل الإفطار أو بعد العشاء، أو في الحالتين.

ابدئي بالمشي 5 دقائق في اليوم الأول وأطيلي الفترة تدريجيا إلى أن تصل إلى 30 دقيقة. اركبي الدراجة إلى أقرب سوبر ماركت يوميا، فركوب الدراجة ينشط الدورة الدموية ويحرك العضلات، وإذا لم تتمكني من ركوب الدراجة في الشارع، حاولي أن تقتني دراجة التخسيس الثابتة في المنزل. عند الذهاب إلى مركز تسوق تجاريي، اركني سيارتك على مسافة من المركز، وامشي دقائق قليلة لتصلي إلى المحال التجارية.

المصدر: موقع القمة