روائع مختارة | بنك الاستشارات | استشارات طبية وصحية | ما الأطعمة التي تساعد الإنسان.. على النوم؟

/ﻪـ 
البحث:

هدايا الموقع

هدايا الموقع

روابط سريعة

روابط سريعة

خدمات متنوعة

خدمات متنوعة
روائع مختارة
الصفحة الرئيسية > روائع مختارة > بنك الاستشارات > استشارات طبية وصحية > ما الأطعمة التي تساعد الإنسان.. على النوم؟


  ما الأطعمة التي تساعد الإنسان.. على النوم؟
     عدد مرات المشاهدة: 814        عدد مرات الإرسال: 0

تسأل قارئة أبلغ من العمر 34 عاما، وأريد أن أعرف هل هناك أطعمة تساعد الإنسان على النوم وعدم السهر لفترات طويلة؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور هانى كمال، أستاذ أمراض التغذية بكلية الطب جامعة القاهرة، مشيرا إلى أن::

هناك بعض أنواع الطعام التى تساعد فى تهيئة جسم الإنسان وزيادة قدرته على النوم مبكرا منها المأكولات التى تساعد فى تقليل إفراز بعض هرمونات النشاط كالأدرينالين، وبالتالى يزداد الشعور بالنعاس.

يضيف كمال أن الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من النشويات كالبطاطا والبطاطس تزيد من حاجة جسم الإنسان للنوم، كذلك تناول المشروبات الدافئة خاصة اللبن الحليب الذى يساعد فى زيادة قدرة الإنسان على النوم الهادئ والمبكر، كما أن بعض العلماء قد اكتشفوا مؤخرا احتوائه على بعض الأحماض الأمينية التى تنظم دورة النوم بالنسبة للجسم.

أما الأطفال فيشير كمال إلى أهمية تناول المشروبات العشبية كالكرديه والينسون والتليو والكراوية، لأنها تساعد فى النوم الهادئ والطبيعى لجسم الطفل.

الكاتب: أمين صالح

المصدر: موقع اليوم السابع