روائع مختارة | بنك الاستشارات | استشارات طبية وصحية | هل تناول الحديد.. ينشط الذاكرة؟

/ﻪـ 
البحث:

هدايا الموقع

هدايا الموقع

روابط سريعة

روابط سريعة

خدمات متنوعة

خدمات متنوعة
روائع مختارة
الصفحة الرئيسية > روائع مختارة > بنك الاستشارات > استشارات طبية وصحية > هل تناول الحديد.. ينشط الذاكرة؟


  هل تناول الحديد.. ينشط الذاكرة؟
     عدد مرات المشاهدة: 383        عدد مرات الإرسال: 0

أرسل حسن محمود يقول: نصحنى بعض الأصدقاء بالإكثار من تناول بعض الأطعمة التى تحتوى على عنصرى الحديد والماغنسيوم، حيث يفيدان فى تنشيط الذاكرة، فهل هذا صحيح؟

يجيب عن هذا التساؤل الدكتور محمد صلاح على، مدرس الأمراض الباطنية والجهاز الهضمى بكلية الطب بجامعة الأزهر، قائلا:

هناك العديد من العناصر الغذائية التى تسهم فى تنشيط الذاكرة، ومنها عنصر الحديد، حيث يقوم الحديد الموجود فى هيموجلوبين الدم بحمل الأكسجين إلى الأنسجة بما فيها المخ، وحينما ينخفض مستوى الحديد فى الدم يتبعه نقص فى كميات الأكسجين التى تصل إلى الأنسجة، الأمر الذى يؤدى إلى التعب وقلة الأداء وفقدان القوى العقلية والإدراك، وهناك الكثير من الأغذية المرتفعة فى الحديد مثل اللحم الأحمر والمشمش المجفف والبقوليات الجافة المطبوخة مثل الفول والفاصوليا، والخضروات ذات الأوراق الغامقة مثل السبانخ، ومن المهم أيضا تناول عصير البرتقال الغنى بفيتامين C مع الأغذية الغنية بالحديد لأن ذلك يساعد على زيادة امتصاص الحديد.

يضيف د.صلاح: "الشعور بالعصبية أو الإحباط من الممكن أن يحدث أيضا بسبب نقص الماغنسيوم، وهذا العنصر متوفر فى الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب، وإذا كان الإنسان يفضل تناول الأقراص فهى متوفرة فى حدود 250-450 مجم/يوم.

الكاتب: سحر الشيمي

المصدر: موقع اليوم السابع